Síran hořečnatý

Dostatečná hladina hořčíku je nezbytná pro spánek a zvládání stresu, pravděpodobně proto, že hořčík pomáhá vašemu mozku produkovat neurotransmitery, které navozují spánek a snižují stres.
Nízká hladina hořčíku může negativně ovlivnit kvalitu spánku a stres. Někteří lidé tvrdí, že koupele se síranem hořečnatým mohou tyto problémy zvrátit tím, že umožní vašemu tělu absorbovat hořčík kůží. To však nebylo vědecky prokázáno.
Je také možné, že uklidňující účinky koupelí se síranem hořečnatým jsou jednoduše způsobeny relaxací způsobenou horkými koupelemi.

Hořčík se často používá k léčbě zácpy.
Zdá se, že je to užitečné, protože vtahuje vodu do tlustého střeva, což podporuje pohyby střev.
Nejčastěji se hořčík užívá ústy pro úlevu od zácpy ve formě citrátu hořečnatého, hydroxidu hořečnatého nebo oxidu hořečnatého.
Užívání síranu hořečnatého může být také účinné, i když není tak dobře prozkoumáno jako jiné formy. Přesto jej FDA uvádí jako schválené projímadlo.
Může se užívat ústy s vodou podle pokynů na obalu.
Měli byste také vědět, že konzumace síranu hořečnatého může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je nadýmání a tekutá stolice.
Měl by se používat jen příležitostně jako projímadlo, ne pro dlouhodobou úlevu.

Někteří lidé tvrdí, že koupele se síranem hořečnatým mohou snížit bolestivost svalů a zmírnit křeče – oba důležité faktory pro výkon a regeneraci.
Je dobře známo, že přiměřená hladina hořčíku je užitečná při cvičení, protože hořčík pomáhá zvyšovat dostupnost glukózy v krvi, svalech a mozku a zároveň snižuje hromadění kyseliny mléčné ve svalech.
Zatímco relaxace v horké lázni může pomoci uklidnit bolavé svaly, neexistují žádné vysoce kvalitní důkazy o tom, že by lidé vstřebávali hořčík do koupele kůží.
Na druhou stranu, perorální doplňky mohou účinně odvrátit nedostatek nebo nedostatek hořčíku.
Sportovci jsou náchylní k nízkým hladinám hořčíku, takže zdravotníci často doporučují, aby užívali doplňky hořčíku k zajištění optimální hladiny.
Zatímco hořčík je jasně důležitý pro cvičení, použití koupelové soli pro zlepšení kondice není dobře prozkoumáno. V tomto bodě jsou předpokládané výhody čistě neoficiální.

Dalším častým tvrzením je, že síran hořečnatý pomáhá snižovat bolest a otoky.
Mnoho lidí uvádí, že koupele se síranem hořečnatým zlepšují příznaky fibromyalgie a artritidy.
Za tyto účinky je opět zodpovědný hořčík, protože mnoho lidí s fibromyalgií a artritidou má nedostatek tohoto minerálu.
Jedna studie z roku 2015 u 15 žen s fibromyalgií dospěla k závěru, že aplikace chloridu hořečnatého na kůži může být prospěšná pro snížení příznaků.
Tato studie však byla založena na dotaznících a postrádala kontrolní skupinu. Jeho výsledky je třeba brát s rezervou.